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百岁奶奶的养生法_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-29 04:46   来源:未知   阅读: 次 

谢奶奶有四个儿女, 但她至今独居。 儿女们想要接她去家里轮流居住, 被谢奶奶拒绝了, 她的理由就是各人的生活习惯不同。

抖双腿,然后恢复平常。要想长寿, 不妨学学谢奶奶的揉搓健身法, 经常煮一些五色早餐,再加上独处静坐,让焦虑的心得到合理的休息,只要持之以恒,一定会收到效果。

已经105岁的谢雪梅老人是广西南宁市人。 尽管老人已过百岁,但精神抖擞、腿脚灵便、耳聪目明。 自己一人独居,洗衣做饭亲力亲为, 老人家的身体力行让人称赞不已。

谢奶奶天天变换这道早餐的吃法, 但她始终保持在五种颜色上。 今天可以加入一些红薯苗,明天又可以放两朵银耳,这道营养早餐谢奶奶也是坚持吃了20年。

谢奶奶说:“多吃洋葱有助于心血管的健康, 可以提神醒脑、缓解压力、预防感冒,还可以增强新陈代谢、抗衰老、预防骨质疏松,最适合我们老年人食用。 黑木耳能够益气强身,有活血功效, 可以养血驻颜,使人的肌肤红润、 容光焕发,又能疏通肠胃,经常吃对老人便秘也有益处。 ”谢奶奶对每一样食材的作用说得一清二楚,看来她已经得益于这道五色早餐了。

早上6点,谢奶奶还是继续坐在板凳上拍拍打打, 双手从臀部一直拍打到脚处,放松下身的肌肉,疏通血脉。谢奶奶长期坚持合理的锻炼,身体柔韧性完全不输于年轻人,毅力和耐力更是让人惊叹。

和每天坚持做的运动一样, 谢奶奶每天都吃同一种口味的早餐???五色饭。 这一锅饭谢奶奶熬煮得很烂, 她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。

每天都做一样的运动,你能坚持多久? 谢奶奶有一项养生运动坚持了20年, 那就是全身拍打揉搓。不管春夏和秋冬,每天凌晨4点是谢奶奶的锻炼时光。 谢奶奶起床后, 先做开脸运动, 双掌搓热后轻轻搓揉脸颊,疏通面部的血脉,让脸部红润。

每天锻炼完后,吃完早餐,谢奶奶就在床前静坐, 双手放在大腿上微闭双眼, 不管屋外的风吹草动、人声鼎沸,她仿佛

独处静坐利养生

睡着一般。半个钟头过去,谢奶奶站起身子,揉了揉腰部,抖了

到了凌晨5点钟,她进入自创的“五爪功”模式。 双手五指成爪, 从头部开始一路揉捏肩部至手腕处, 再到前胸。 然后手指点击上身, 放松肌肉。 右手累了,换左手继续做。

长时间的锻炼后, 需要食物的能量补充。 谢奶奶洗净洋葱、胡萝卜、雪梨、黑木耳、苹果,把这些食材切成片状放进电饭煲里,倒入少许大米,然后放入适量的清水一锅熬煮。

揉搓拍打身体健

五色早餐有营养

作者 黄淑芬

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